Những căn bệnh nguy hiểm từ thưa cân béo phì

NHỮNG CĂN BỆNH NGUY HIỂM

TỪ THỪA CÂN BÉO PHÌ

BÉO PHÌ GÂY RA NHỮNG TÁC HẠI GÌ?

Béo phì đang là vấn đề sức khỏe báo động trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới hàng năm có khoảng 2,8 triệu ca tử vong do thừa cân béo phì. Ở nước ta tình trạng béo phì ngày càng gia tăng và đang đối diện vời những căn bệnh nghiêm trọng do béo phì gây ra như :

      Bệnh tiểu đường loại 2

      Cao huyết áp

      Máu nhiễm mỡ

      Nhồi máu cơ tim

      Đột quỵ

      Ung thư …..

Ngoài ra béo phì còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn như làm cho ban mất tự tin khi tiếp xúc với người khác, làm hạn chế các hoạt động thể lực – vui chơi, có thể gây rối loạn chức năng cương dương và các vấn đề sức khỏe tình dục,….

LÀM THẾ NÀO ĐỂ BIẾT MÌNH CÓ BỊ BÉO PHÌ HAY KHÔNG?

Béo phì được xác định khi tỷ lệ mỡ trên cơ thể gia tăng : nam > 25 %, nữ > 32%.

Hiện nay các bác sỹ hay dùng chỉ số khối của cơ thể để xác định có béo phì hay không, chỉ số khối của cơ thể viết tắt là BMI được tính bằng cách lấy cân nặng / bình phương chiều cao, nếu: BMI từ 23 – 25: thừa cân, nếu BMI > 25 gọi là béo phì.

Phương pháp này đơn giản nhưng kém chính xác vì không ước tính được lượng mỡ trên cơ thể, quan trọng nhất là lượng mỡ nội tạng. Cân nặng bao gồm khối lượng cả cơ và mỡ, nên một số người có chỉ số BMI cao nhưng tỷ lệ mỡ lại thấp (vận động viên, cầu thủ bóng đá, người tập thể hình...) ngược lại, nhiều người có BMI thấp nhưng tỷ lệ mỡ lại cao.

THƯA BÁC SĨ, PHƯƠNG PHÁP CHẨN ĐOÁN CHÍNH XÁC BÉO PHÌ HIỆN NAY DỰA VÀO PHƯƠNG PHÁP NÀO?

Để chẩn đoán chính xác béo phì ta phải xác định tỷ lệ mỡ trên cơ thể bằng cách thực hiện DEXA Scan.

DEXA Scan là máy giống như máy chụp CT nhưng được sử dụng rất an toàn ở người lớn cũng như trẻ em vì tỷ lệ nhiễm bức xạ rất thấp # 1/30 so với chụp XQ phổi thông thường.

Khi thực hiện DEXA scan bạn có được những thông tin chính xác về:

      Khối lượng mỡ nội tạng.

      Tỷ lệ mỡ, cơ bắp của từng vùng và của toàn cơ thể.

Do đó việc xác định bạn có béo phì hay không sẽ hoàn toàn chính xác.

      Ngoài ra khi thực hiện DEXA Scan còn cho ta biết khối lượng khoáng xương của cơ thể từ đó bạn biết được bạn có loãng xương hay không.

Ngoài ra, máy DEXA Scan còn dùng để theo dõi bệnh nhân có đáp ứng và có giảm lượng mỡ nội tạng sau điều trị hay không.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ PHÒNG NGỪA BÉO PHÌ?

Để phòng ngừa béo phì bạn cần thực hiện các bước sau:

Tập thể dục thường xuyên: đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày và liên tục các ngày trong tuần.

Ăn các bữa ăn lành mạnh: Nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế sử dụng thức ăn có nhiều mỡ động vật, thức ăn ngọt và rượu bia. 

Kiểm soát cân nặng của bạn thường xuyên: Theo dõi cân nặng ít nhất một lần mỗi tuần qua đó giúp bạn có thái độ tập luyện và tiết chế tích cực hơn.

Hãy nhất quán: kiên trì gắn bó với kế hoạch lành mạnh của bạn đặc biệt vào các ngày cuối tuần và các ngày lễ tết.

PHẢI LÀM GÌ KHI BẠN BỊ BÉO PHÌ?

Để điều trị béo phì bạn cần thực hiện tốt các giải pháp sau:

Thay đổi chế độ ăn uống:

Dùng thức ăn có lượng calo thấp: thêm nhiều rau xanh, củ, quả giảm bớt lượng thịt cá trứng.

Có một số bạn nói, tôi ăn ít lắm mà sao vẫn tăng cân, do đó việc xác định lượng calo mà bạn ăn hằng ngày là rất quan trọng. Bạn cần gặp bác sỹ để xác định lượng calo cần thiết cho bạn mỗi ngày và lượng calo cần phải giảm đi.

Tăng hoạt động thể chất và tập thể dục:

Những người thừa cân hoặc béo phì cần phải hoạt động thể lực mức độ vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày vào tất cả các ngày trong tuần. Để đạt được giảm cân đáng kể hơn, bạn có thể tăng thời gian hoạt động thể lực nhiều hơn # 1 giờ/ ngày. Ngoài ra việc tăng cường hoạt động hàng ngày của bạn khi bạn làm việc hoặc sinh hoạt cũng mang lợi ích giảm cân đáng kể. 

Kiểm tra và thay đổi thói quen:

Đó là việc kiểm tra thói quen hiện tại của bạn để tìm ra những yếu tố góp phần vào bệnh béo phì của bạn. Ví dụ như: thiếu thời gian để tập thể dục hoặc ăn khuya,…

Toa thuốc điều trị béo phì:

Khi các phương pháp trên được thực hiện một cách tích cực mà bạn vẫn chưa cải thiện tình trạng béo phì thì bạn cần gặp bác sỹ để được kê toa thuốc điều trị béo phì.